Czym jest stres? Jakie są jego fazy? Co to krzywa stresu? Sprawdź szkolenie Trening antystresowy.
Sprawdź cały kurs →
- Ergocheck – audyt ergonomiczny – sprawdzenie odpowiedniego ustawienia krzesła, wysokości biurka, klawiatury, monitora etc.
- Zapobieganie bólom karku, odcinka lędźwiowego, barku, łokcia, nadgarstka
- Odpowiednie oświetlenie czyli jak zadbać o swoje oczy i uniknąć sezonowej depresji ... i wiele więcej
- Filary zarządzania sobą w czasie – planowanie i priorytetyzacja zadań
- Matryca Eisenhowera – jak efektywnie ustalać kolejność wykonywanych zadań
- Skuteczne planowanie i wyznaczanie celów średnio- i długoterminowych – metoda SMART ... i wiele więcej
- Moje drivery w życiu zawodowym i prywatnym, czyli po co wstaję z łóżka.
- Omówienie 16 motywatorów RMP – każdy z uczestników na podstawie badania poznaje drivery odpowiedzialne za ich motywację wewnętrzną.
- Analiza przypadków, autorefleksja nad własnymi motywatorami i potrzebami swoich podwładnych, współpracowników, klientów. ... i wiele więcej
- Czym jest stres – pojęcie stresu
- Trzy fazy reakcji stresowej
- Krzywa stresu (eustres, dystres) ... i wiele więcej
- Czym jest wypalenie zawodowe?
- Wypalenie zawodowe jako dysfunkcja organizacji
- Autodiagnoza – jak rozpoznać u siebie objawy wypalenia zawodowego ... i wiele więcej
- Ergonomia biurowa – jak zorganizować poszczególne elementy stanowiska pracy, by zwiększyć wydajność i poprawić samopoczucie:
- Anatomiczna budowa kręgosłupa
- Odcinek lędźwiowy i piersiowy kręgosłupa – jak siedzieć, by nie bolały plecy ... i wiele więcej
- Oszczędzanie energii jako kluczowa umiejętność przyszłości
- Doskonalenie umiejętności radzenia sobie z prokrastynacją
- Koncentracja i bycie tu i teraz. ... i wiele więcej
- Mechanizmy i fizjologia stresu
- Autodiagnoza poziomu stresu
- Indywidualne objawy stresu ... i wiele więcej
- Jak efektywnie wykorzystać przerwę w pracy na relaks i regenerację, aby wydajnie pracować?
- Jakich technik używać aby zachować wewnętrzną równowagę między ciałem, umysłem a duchem w pracy?
- Jak radzić sobie ze spadkiem energii w ciągu dnia? ... i wiele więcej